Weihnachten ohne Stress: Für viele ein Traum. Eigentlich sollten die Feiertage eine Zeit der Freude und des Zusammenseins sein. Doch oft artet das Fest der Liebe schon im Vorfeld in puren Stress aus. Es steht einfach zu viel auf der To-do-Liste. Neben dem Job muss alles organisiert werden, damit die Familie es auch schön hat. Die Feiertage sollen schließlich perfekt werden. Und dafür muss noch so viel vorbereitet und eingekauft werden. Nicht zu vergessen, die Geschenke. Die strapazieren das Budget. 

Druck sorgt für Erschöpfung

Bei so viel Druck im Vorfeld ist es ja kein Wunder, dass wir an den Festtagen selbst schon platt sind, bevor die Familie auf der Schwelle steht. Wenn dann noch Tante Erika am Braten rummeckert oder die Kinder sich über die Ökobilanz von Würstchen mit Kartoffelsalat streiten, eskaliert die Situation schnell. Keine Spur von Harmonie, keine Zeit, um sich zurückzulehnen und zu erholen. 

Stressfreie Zeit ist wichtig

Dabei ist eine kleine Auszeit zum Jahresende genau das, was die meisten Menschen dringend brauchen – physisch und oftmals auch psychisch. Aber wie klappt das tatsächlich?

1. 1. Schluss mit hohen Erwartungen:
      

      Wenn Sie die Feiertage genießen wollen, verabschieden Sie sich vom Perfektionismus. Vielleicht muss gar nicht alles perfekt organisiert und genauso sein, wie Sie es sich vorstellen. Wenn Sie Ihre eigenen Erwartungen realistisch halten, können Sie entspannt genießen. Und allen können Sie es sowieso nie recht machen. Deshalb konzentrieren Sie sich am besten auf das, was Ihnen wirklich wichtig ist.

   2. Planen Sie Auszeiten bewusst ein:
      

      Egal, was Sie alles vorbereiten wollen für die Feiertage. Planen Sie bewusst Pausen ein, um sich zu entspannen und neue Energie zu tanken. Das gilt übrigens sowohl für die Zeit vor und während der Feiertage als auch für danach. Am besten machen Sie gleich ein Ritual daraus, täglich etwas Zeit für sich einzuplanen.

   3. Kommunizieren Sie klar:
      

      Wenn Sie keine Grenzen setzen, können Sie nicht davon ausgehen, dass alle Freunde und Familienmitglieder diese erahnen können. Also halten Sie sich nicht unnötig zurück.Teilen Sie Ihre Bedürfnisse mit Ihrer Familie und Freunden. Wenn Sie Ruhe brauchen, sagen Sie das deutlich. Die anderen können keine Gedanken lesen.

   4. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung:
      

      Selbstverständlich müssen Sie nicht auf jedes Plätzchen verzichten. Und wenn es ein Weihnachtsbraten sein soll, dann möchte ich Ihnen den auch nicht mies machen. Aber Zucker und Fett sollten Sie in Maßen genießen, das gilt auch zu Weihnachten. Gepaart mit Alkohol ist das sonst eine explosive Mischung für Ihre Leber. Damit die weiterhin gut und zuverlässig arbeitet, schaffen Sie einen Ausgleich und sorgen Sie mit viel Obst, Gemüsen und Nüssen für nötige Vitamine und Mineralstoffe.

   5. Integrieren Sie Bewegung:
      

      Wie wäre es beispielsweise mit einem gemeinsamen Spaziergang nach dem Weihnachtsessen? Für die zahlreichen Weihnachtsfilme bleibt sicher trotzdem genug Zeit. Ein Spaziergang an der frischen Luft lässt den Körper im wahrsten Sinne des Wortes durchatmen. Ein bisschen Wind um die Nase, beugt Erkältungen vor und sorgt für gute Stimmung, weil bei Bewegung Stresshormone abgebaut werden.

   6. Schlafen Sie genug:
      

      Viele neigen dazu, bei den ersten Anzeichen von Stress bereits schlechter zu schlafen. Die Konsequenz: Noch mehr Stress. Weil Körper und Kopf mit zu wenig Schlaf einfach nicht so gut funktionieren. Die Zeit zur Regeneration fehlt. Das Immunsystem wird schwächer und Ihre Leistungsfähigkeit nimmt ab. Oft zieht das Kopfschmerzen und schlechte Laune nach sich.

   7. Sorgen Sie für sich:
      

      Nehmen Sie sich Zeit für Aktivitäten, die Ihnen wirklich Freude bereiten. Vielleicht mögen Sie sich täglich eine Stunde mit einem guten Buch zurückziehen. Oder Sie lieben es, gleich morgens mit dem Hund joggen zu gehen. Was auch immer Sie glücklich macht, sorgt für gute Stimmung. Denn sind Sie selbst gut gelaunt, wird sich das auch Ihre Umgebung auswirken.

Sie sehen, ein Weihnachten ohne Stress ist möglich, wenn Sie bewusst auf Ihre Bedürfnisse achten und sich nicht von unrealistischen Erwartungen leiten lassen. Indem Sie sich auf das Wesentliche konzentrieren und sich Zeit für sich selbst nehmen, können Sie die Feiertage genießen, ohne sich überwältigt zu fühlen. Das wahre Glück liegt sowieso in den einfachen Momenten des Zusammenseins.